Self-organization非诊断整理工具

心理整理工具

从最近的状态、关系或生活处境开始，选择适合自己的方式进行整理。

选择开始方式

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跨文化适应自评

观察在意大利生活、学习或工作中，哪些适应压力正在影响你。

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关系模式地图

更完整地整理亲密关系和跨文化伴侣关系中的互动循环、边界、安全、现实压力和咨询重点。适合作为咨询前准备材料。

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iii

心理状态整理卡

更完整地整理近期困扰、功能影响、压力来源、支持资源缺口和安全状态。适合作为咨询前准备材料。

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iv

成长经历整理图

温和整理成长中的家庭规则、曾经承担的角色、隐藏感受和现在的影响。

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v

压力负荷自评

快速观察最近的压力、信息负荷、身体紧绷和恢复状态。

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vi

留学压力地图

更完整地整理意大利生活、学习、工作、居留和身份转变中的压力结构。适合作为咨询前准备材料。

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关于这些工具

很多时候，情绪、事件、关系和过去的创伤会交织在一起让我们无从下手。我们隐约知道自己状态不太好，却很难把感受整理成可以表达的样子。于是，Flusso 做了这些工具：它们的目标是为你提供一个入口，陪你在探索中整理散落的感受、关系线索和自我碎片。

整理的过程，或许不能立刻解决所有问题，但却可以帮你看清缠绕在周身附近隐形的藤蔓。无论你之后想自己处理，还是带着这些内容去见心理相关人士，都会更容易开始。

在设计这些工具时，我们反复从同一个问题出发去思考：什么样的帮助，才能真正帮助到这个人？这个问题同时也是我们所有行动的指南针，如果你想了解更多，欢迎查看 「Flusso 价值观」。

这些工具由 Flusso 的 Yan 设计和维护，也会根据大家的使用体验持续更新。如果你在使用过程中感到困惑，或有任何反馈，欢迎联系我们。

免责声明

本页面的工具仅用于自我观察和整理，不能替代心理医生、心理治疗师或精神科医生的评估与诊断，也不构成治疗建议或医疗建议。

如果存在突发危险、自伤或伤人风险、严重失控、意识混乱或急性精神状态异常，请立即拨打 112；如需医疗急救，请联系 118 或前往最近的急诊（Pronto Soccorso）。