Emotional weather card心理教育工具

情绪天气卡

用「天气」的方式整理你今天的情绪、身体状态、压力来源和一个小小的照顾行动。

  • 匿名
  • 非诊断
  • 约 2–3 分钟
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整理方式

它会帮你整理什么

1

记录今天的情绪天气

用简单的天气比喻，快速描述此刻的情绪和状态。

2

看见情绪和身体的信号

注意今天的情绪、身体感受和压力来源。

3

得到一张可保存的卡片

给自己一个停下来观察、之后回看的小记录。