State card非诊断性整理工具

心理状态整理卡

有时候我们想表达，却不知道该怎么描述自己的状态。这个工具会帮你把最近的困扰、影响和需求整理成一张清晰的状态卡，方便你更理解自己，也方便之后和可信任的人或专业人员沟通。

开始整理

整理方式

它会帮你整理什么

把那些混在一起、说不清楚的状态先拆成几个可以看见的部分。

区分它正在影响睡眠、学习工作、关系、身体状态还是日常安排。

把整理结果变成一段温和、清晰、非诊断化的说明，方便之后沟通。

开始前

按最近几周的真实感受作答，中途可以随时暂停。

匿名填写，无需登录。 · 隐私说明

本工具仅用于心理教育和自我整理，不构成诊断、治疗或医疗建议。它不能替代心理师、心理治疗师、医生或紧急服务。

如果你正处在突发危险、强烈危机、暴力威胁，或有伤害自己/他人的风险，请优先联系当地紧急服务或身边可信赖的人。

这个工具参考了哪些研究？

这个工具参考了当前困扰、功能影响、情绪与能量、压力来源、支持与安全等相关研究构念。题目和结果说明已根据 Flusso 的服务场景重新改写，用于自我整理和心理教育，不等同于原始量表。

相关研究方向：PSS (Cohen et al., 1983); PHQ-9 (Kroenke et al., 2001); WHO-5; WSAS (Mundt et al., 2002); 安全风险识别相关临床工作框架。完整对照见「工具设计说明」。