整理最近的困扰
把那些混在一起、说不清楚的状态先拆成几个可以看见的部分。
01整理方式
它会帮你整理什么
看见影响的生活领域
区分它正在影响睡眠、学习工作、关系、身体状态还是日常安排。
生成可复制的状态卡
把整理结果变成一段温和、清晰、非诊断化的说明，方便之后沟通。
02工具
一步一步整理当前状态
所有内容只在当前页面中临时使用。刷新页面后会清空，本工具不会上传、保存或接入 AI。
不登录 · 本地整理 · 非诊断
本工具仅用于自我整理和心理教育，不用于诊断。你填写的内容优先在浏览器本地处理，不需要登录。请避免填写真实姓名、地址、证件号等敏感身份信息。
- 1最近的困扰
- 2影响和持续时间
- 3诱因和支持
- 4安全确认
如果你现在可能有立即危险，请不要只依赖这个工具。
请优先联系当地紧急服务、身边可信任的人，或尽快前往最近的急诊/专业机构。本工具不能处理紧急危机。
03整理结果
我的心理状态卡
以下内容不用于诊断。它是一份根据你刚才填写的信息生成的自我整理卡。你可以复制保存，也可以在之后和可信任的人、学校资源或专业人员沟通时使用。
04边界说明
免责声明
本工具仅用于心理教育和自我整理，不构成诊断、治疗或医疗建议。它不能替代心理师、心理治疗师、医生或紧急服务。
如果你正处在立即危险、强烈危机、暴力威胁，或有伤害自己/他人的风险，请优先联系当地紧急服务或身边可信赖的人。